断食後にリバウンドをしてしまったら

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リバウンドが起こる理由

ダイエットには、リバウンドの恐怖はつきまといますね。ではリバウンドは、なぜ起こるのでしょうか。 

体は活動に必要な量以上のエネルギーを取り入れると、まずグリコーゲンとして一時的に筋肉に蓄えます。それ以上のものは、脂肪として蓄積してしまうのです。当たり前のことですが、入ってくるエネルギー量が消費量を上回れば上回るほど体に脂肪が付いていきます。

元々脂肪で余分なエネルギーを貯めこむクセのついた体のままだと、ダイエットによって脂肪を燃焼させ一時的に脂肪を減らしても、前以上にエネルギーを脂肪に変えるスピードを上げるだけになってしまいます。持続しないダイエットがリバウンドを起こすのは、体が減った貯金を前より増やそうとするようなものなのです。

リバウンドを起こさない断食に再チャレンジ

 

断食は、一時的に食事を摂らないことで、体をリフレッシュさせるための健康法です。その効果の一つとして、ダイエット効果があります。 
しかし食べ物が入ってこない体は、次に食べ物が入ってきたときにより効率良く脂肪にしようとする傾向があります。したがって、断食で脂肪を燃やすことを覚えた体に、脂肪を使い続けるクセをつけさせるようにすることが、リバウンドを防ぐポイントです。 

断食には準備に数日、終了後に1週間程度、食事のとり方の工夫がセットになっています。もしリバウンドしたら、もう一度しっかりとしたプランで再チャレンジしましょう。断食は食事を断つだけでなく、前後の食事のとり方も含めて断食であると言えるのです。

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