ソフト断食の方法
通常の断食（ファスティング）と比べ、食事制限の緩いものがプチ断食です。プチ断食では、期間中水だけでなくジュースや摂取できるので、一般にも取り組み易くなっています。しかしそれでも食事制限が辛いという方には、ソフト断食という方法もあります。
ソフト断食とは、プチ断食よりもさらに“ソフト”で、超低カロリー食を通常の食事に置き換える方法です。代表的なものには、玄米植物食や、ダイエット用の低カロリードリンクといったものが挙げられます。
ソフト断食の効果
断食とは、多くの現代病に効果があるとも主張されており、体脂肪消費による体重減という効果だけでなく、根本的な体質改善が期待できます。
断食を行うと、まず食べすぎによって麻痺していた、腸の蠕動が活発になり便通がよくなります。身体の中の老廃物を排泄するので、胃腸が今まで消化吸収に徹していた状況から解放されるのですその結果、本来持っている自然治癒力が高まります。
また、消化吸収のために胃腸に集中していた血液が、他の臓器に届くようになり、内臓機能が活発になります。
他にも、以下のような効果が期待できます。
・胃が縮小し少食が身につく
・味覚が冴えてくる
・血糖値が下がりにくくなり、空腹に強くなる
・頭や気分が軽くなる
・自律神経が正常化するので代謝が上がり、食べても太りにくい体質になる
管理人おすすめの断食
結わえる式七号食
七号食とは、十日間、玄米ごはんだけで過ごすという食事法で管理人が最もオススメできるソフト断食法。その健康効果はかなり大きいです。こちらに結わえる式七号食実践者のレポートが掲載されています。一度ご覧になってみて下さい。
