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紀元前の昔から、様々な宗教で断食が「修行」として行われてきました。そのイメージもあり、断食というと辛いと思われる方も、まだまだ多いかもしれません。
実際に、少し前までは修行に近い断食が主流でした。水以外なにも口にしない、「完全断食」です。この方法はストレスを伴うことと、最低限必要なビタミンやミネラルも絶ってしまうため、精神的も肉体的にも辛いものでした。
断食の効果を高め、断食を実践したあとも効果を持続するためには、断食終了後にいきなり元の食事に戻してはいけません。お粥やサプリメントを活用しながら、徐々に食事を戻していく「回復期」が、大切なポイントになると言われているのです。断食によって空腹感が生まれ、つい一気に食べてしまいそうという方は、要注意と言えます。
プチ断食を定期的に実践する人のなかには、この回復食が楽しみだという方もいるようです。しかし多くの人の意見を聞いてみると、断食そのものよりも回復食が辛いという声も、意外と多いようです。
断食では、日常の習慣で蓄積された毒素や脂肪を取り払って、体をリセットします。そのため、「習慣を変える」という辛さがあるのかもしれません。
