水分をよくとる
断食と水との関わり方は、色々な見解があります。水分を取らない方が完全な断食だと言う人もいますが、ほとんどの専門家によって、断食中は水分を必ず摂取する必要があるとされているのです。
水分を取る事で胃腸の働きを促し、さらに排泄力が高まります。また水のミネラルのみを体に入れる事で、体のバランスを取ると言う意味もあるのです。もちろん、脱水症状を抑えるためにも水分は重要です。
断食は、食事をとらないことで胃腸を休めるという事が目的となります。では、水分を取ることで胃腸が休まらなくなるのではと、疑問を持つ人もいらっしゃるでしょう。結論から言えば、過剰摂取を行わなければ胃に負担がかかる心配はありません。逆に水分を取らないと、脱水症状をはじめ危険な状態になる可能性があります。
水分が含まれているものは、水だけではありません。中には、炭酸水を飲むという人もいます。炭酸水はミネラルが水よりも豊富に入っており、満腹感も得られます。
また生姜紅茶は体を温めてくれる他、胃腸の働きをよくしてくれる効果があるので、断食ではよく飲まれています。
さらに柿の葉茶は、ビタミンが他の飲み物に比べてかなり豊富に含まれています。そのため疲れを軽減したり、肌にツヤが出てきたりします。
水分とらない（ドライ断食）
断食を実践する人の中には、水分を一切摂取しない方法を推奨している人もいます。但し水分を摂取しないことは、危険も伴います。その場合には、専門家の元で断食をするようにした方が良いでしょう。
水分を摂取しない断食は、多くの場合長期断食となります。断食の最初の1週間は水分を多少とりますが、次の1週間からは水分も一切絶ちます。「ドライ断食」と呼ばれており、体内の毒素をすべて出し切ると言う目的があります。細胞の活性化が、水分を取る断食より高いのです。
断食は解毒作用があり、悪いものが外に出るように細胞が活性化してきます。水分を取る事で、その解毒作用が弱まるという考え方です。
しかし、いつも塩分をいっぱい含んだ食事を摂取していた場合には、水分を飲んで、塩分を外に出してからドライ断食に入ります。塩分が抜けるまでの期間は、3日程度が目安となります。
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七号食とは、十日間、玄米ごはんだけで過ごすという食事法で管理人が最もオススメできるソフト断食法。その健康効果はかなり大きいです。こちらに結わえる式七号食実践者のレポートが掲載されています。一度ご覧になってみて下さい。
