プチ断食の方法と効果

｜プチ断食の方法と効果｜3日間断食の方法と効果｜5日間断食の方法と効果｜48時間断食の方法と効果｜ ｜一週間断食の方法と効果｜一日断食の方法と効果｜週末断食の方法と効果｜朝断食の方法と効果｜
｜半断食の方法と効果｜半日断食の方法と効果｜

 

プチ断食と効果

断食とは、読んで字のごとく「食事を断つこと」です。本来断食とは、比較的長期（３日以上）食事を摂らずに過ごすことを指します。このとき、専門家の指導のもとで行わないと危険でしょう。


しかし約1日程度の断食である「プチ断食」であれば、普段の生活でも取り入れることが可能です。
毎日の生活で、食事以外にもお菓子やおつまみなどを、ついつい食べてしまうことが多いのではないでしょうか。そうなると、内蔵は常に吸収活動をしている状態になってしまいます。


しかしプチ断食により内蔵を休ませると、体にたまった毒素などの排泄活動を促すことができるのです。これにより、便秘の改善、血液の老廃物の排出ができ、ダイエットにも繋がります。

プチ断食の方法

 

プチ断食は、約1.5日を1つのタームとして考えます。「前日の夕食」「断食本番」「翌日の朝食」の、３つがポイントになります。


まず、前日の夕食は普段より軽めに済ませます。腹８分目くらいを目安にしましょう。お酒も控えます。夜寝る前にお腹が空いたら、暖かいミルクか豆乳で、お腹を落ち着かせましょう。


翌日は、いよいよ断食本番です。この日は、激しい運動をしないようにします。水分以外の摂取はいけませんが、にんじんとリンゴのジュースやしょうが紅茶などを利用すると、比較的楽に断食時間を過ごすことができます。
一番大事なのが、次の日の朝食です。約30時間程度の断食で、消化器官が休んでいる状態です。そのため、翌朝はまだ食べ物を消化・吸収する準備が整っていません。


そのため朝食は、お粥一杯をゆっくり味わって食べます。昼食・夕食も、通常の半分程度に抑えておきましょう。
プチ断食後は、いつもより身体が軽くすっきりしていることが実感できます。断食日と翌日の食事がポイントなので、２日間ゆったり過ごせる日にチャレンジしてみると良いでしょう。

 

管理人おすすめの断食

結わえる式七号食
七号食とは、十日間、玄米ごはんだけで過ごすという食事法で管理人が最もオススメできるソフト断食法。その健康効果はかなり大きいです。こちらに結わえる式七号食実践者のレポートが掲載されています。一度ご覧になってみて下さい。