半日断食の方法と効果

期間別断食方法一覧

半日断食というと、いろいろ我慢しないといけないことがあってつらいイメージがあるかもしれません。しかし基本は朝食を抜き、少しのことに気をつけるだけで、ダイエットやストレス解消などの効果が期待できるのです。

半日断食の方法は、以下の通りです。

・朝食を抜く
・一日に1.5～2リットルくらい水分を摂る
・食事中と食後3時間は水分を摂らない
・食事は腹8分目を心がける
・夜食をとらない

昼食はよく噛むことに気をつけると、より消化がスムーズになります。

半日断食の一番の効果は、デトックスです。体内の汚れや毒を出すことを、目的としています。自然治癒力が最大限に引き出され、免疫力を高める健康効果が期待できるので、体質を変える力があるのです。また、ダイエット効果も高いとされています。

半日断食を始めると、水分代謝が促進されるため、むくみが取れてきます。そして、体が脂肪を分解してエネルギーとして使うようになるので、自然に脂肪を落とすことができます。体の中から毒素が抜けるため、減量だけでなく美肌にも繋がります。宿便も排出され、体の中がスッキリするでしょう。

朝食を抜いてしまったことで、知らないうち昼食の量が増えてしまうということは、ないでしょうか。せっかく半日断食を行っても、朝食べない分を昼と夜に食べ過ぎてしまっては、意味がありません。ですから、昼と夜の食事量には注意が必要です。

昼食はいつもより量を少なめにし、夕飯は腹八分目にすると良いでしょう。それでも食べ過ぎてしまうという人は、昼食の前にリンゴ半分か、みかん１個を食べましょう。そうすることで、カロリーを抑えながら満腹感を得ることが出来ます。

結わえる式七号食
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