期間別断食方法一覧

5日間断食の方法と効果

 

野菜ジュースや寒天ゼリーで乗り切る


断食の期間として、5日間で体質改善をしたという方も多くいらっしゃいます。期間から見ると、普段仕事をしている人には、なかなか難しいかも知れません。 


基本的には1日断食や3日断食のように、固形物を食べないことと、その後の復食に気をつけることがポイントとなります。また、5日間といった長期間になってくると、合宿やホテルのプランといったものも登場してきます。そちらに参加して、目標達成に挑むというのも良いかもしれません。 

何も食べずに水だけを飲むというのが、本来の断食です。しかし5日間となると、何も食べないというのは辛いと感じるでしょう。そこで期間中は、ビタミン・ミネラルを豊富に含んだ野菜ジュースやサプリメント、寒天ゼリーなどで、必須栄養素や空腹感を補うなど、様々な方法があります。 

普段体を動かさない生活をしている人は、特に断食中は体を動かした方が良いでしょう。ストレッチやウォーキングといった、簡単なもので問題ありません。運動によって、体の毒素の排出がより速く、効率的になります。

欲求をコントロール

 

いきなり断食をスタートしてしまうと、それまでの生活とのギャップで空腹に耐えられないかもしれません。かといって、夜中に何かを食べてしまっては逆効果になってしまいます。

ですから断食を行う際には、前日から徐々に食事を軽くし体を慣らすことが大切です。普段仕事をされている方は、断食中は空腹で集中が出来ずに、仕事がはかどらないということにもなりかねません。周囲の欲望に負けない欲求のコントロールと、自身のライフスタイルに合った方法を実践することが重要なのです。

 


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七号食とは、十日間、玄米ごはんだけで過ごすという食事法で管理人が最もオススメできるソフト断食法。その健康効果はかなり大きいです。こちらに結わえる式七号食実践者のレポートが掲載されています。一度ご覧になってみて下さい。

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