朝断食の方法と効果

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誰にでも出来る朝断食

毎日の朝食を抜くだけで、体内の老廃物や、蓄えていた脂肪がエネルギーとなってスッキリする。それが、朝断食です。
やり方は簡単で、朝に何も食べないだけです。但し、飲み物は飲んでも大丈夫。前日の夕食を18時30分に済ませて朝食を抜けば、約18時間の断食になります。これなら、普段忙しい社会人でも出来るでしょう。

朝断食の効果は、単に体重が減るというだけではありません。頭と体の健康にも、良いと言われています。

まず、集中力が高まります。
普段私たちの胃は、消化ということにエネルギーを使うため、食べ過ぎることで極端に血液を胃に集中してしまいます。この負担を軽くすることで、全身に血液が回り、集中力が高まるのです。

次に、朝断食では美肌効果も期待できます。

ニキビや吹き出物の原因は、腸の機能が低下し体内に毒素が溜まっていることです。朝断食をすれば、空腹の効果で前日の老廃物を排出できるでしょう。体内の毒素が一掃されるため、吹き出物の類は自然に消えてしまうのです。本当の美肌を目指すなら、お金も時間もかからない朝断食が一番でしょう。

朝断食の注意点

 

朝断食を行うと、頭も体も健康になり、仕事がはかどるという効果が期待できます。しかし、行うにあたっては注意点があります。
まず、前日の夜遅くに飲食を行ってはいけません。前日から、断食に向けた準備が始まっているのです。
また、朝断食の目的は回数と量を減らすことですので、例えば3回分の食事を2回に分けて食べるといったことはダイエット上逆効果になります。

こうした点に注意しないと、朝断食の効果が得られないばかりか、むしろマイナスになることもありますので、注意が必要です。

そのため朝食は、お粥一杯をゆっくり味わって食べます。昼食・夕食も、通常の半分程度に抑えておきましょう。
プチ断食後は、いつもより身体が軽くすっきりしていることが実感できます。断食日と翌日の食事がポイントなので、２日間ゆったり過ごせる日にチャレンジしてみると良いでしょう。

 

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