りんごで断食の効果

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りんご断食で腸内洗浄

「りんごダイエット」というものを聞いたことがある、あるいは挑戦したことのある方は、いらっしゃるのではないでしょうか。りんごダイエットとは、いわゆる朝昼晩とりんごだけを食べ、他は何も食べずに過ごすダイエット方法です。 

りんごは、果物の中でも食物繊維が豊富で、腸内洗浄に効果があります。また、とても甘くておいしいので、食べやすく飽きにくいというメリットがあります。さらに果肉が多いので満腹感を得やすいものの、カロリーはそれほど高くならないという理由があり、今でもダイエット食として親しまれています。 

このりんごを、断食に用いるという方法があります。

断食とはただのダイエットではなく、腸内の老廃物や寝便などをすっきり排出する目的を持っています。もちろんダイエット効果も期待されるものですが。ただ単に体重減少に一喜一憂するのではなく、本当に体内の深層から根こそぎ悪いものを取り除いてきれいにし、健康になることを目的としているのですそうした状態にあればこそ、本当のダイエットが始まるという考え方が持たれています。

初心者におすすめのりんご断食

 

りんご断食の方法や容量は、様々です。 
例えば、一日に昼と夜の２回摂取します。食べ方は、１回につきりんご１個半をすりおろして食べます。すりおろすのは消化をよりよくするためで、もし固形のまま食べるのであれば、どろどろになるまでよく噛んで、時間をかけて食べるようにしましょう。おいしいから食べるのではなく、あくまでデトックスの意味で摂取するという感覚の方が、断食中の摂取にはふさわしいかもしれません。 

但し、あまり食べ過ぎるのはいけません。りんごダイエットとは異なり、断食本来の目的は毒素排出にあります。もし食べ過ぎてしまうと、腸内洗浄ができなくなってしまうのです。そして、かえって体重増加ということになりかねませんので、注意が必要です。

また、りんごにはミネラルも含まれています。そのため、例えば断食中に意識が朦朧としてきたり、虚脱感襲われたりした際には、すりおろしたりんごを口に含み、心と体をコントロールするのも良い方法と言えます。 

このようにりんご断食は、比較的やりやすい、続けやすいという点で初心者には取り組み易い断食方法であると言えます。何より普段から摂取しているものですので、食べるのにも抵抗はないでしょう。まずはりんご断食から慣れ、少しずつ食べ物を摂らない断食方法を試してみるのも、良いかもしれません。

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